こんにちは。
ステッピングは僕が勝手につけた名前。階段の上り下りのエクササイズだ。
美術館の１階から３階まで３１段を２０分かけて２１往復する。単純計算で６３階まで往復することになる。
心肺機能を強化維持するために先週から始めた。きょうで３回目だ。
エクササイズを終えた直後の血圧を測ってみた。１５２/８５、脈拍は１１８だった。
たしか、記事によると心拍数１１０程度の運動を２０～３０分、週に３～４回行うとよいと書いてあった。
実際はウォーキングよりかなりきつく、汗びっしょりになる。
エクササイズ終了後10分後はというと、１２４/７２だった。この血圧計、結構古くてかなり低めに出る。実際にはもっと高いと思う。
心拍数はまだ１０６ある。こちらは低めに出ることは無いだろう。(笑)
ちょっときついが、しばらく続けてみようと思う。
