こんにちは。
つい昨日から始めたことがある。
「ステッピング」だ。ステッピングとは僕が勝手につけた名前。ウォーキングに対するエクササイズだ。
つまり階段を上り下りすること。
近頃、急に寒くなり、外を歩くウォーキングが億劫になったことと、風邪をひかないようにということで控えていた。とはいえ、運動不足になってはいけないので考え付いたのが階段の上り下り。
普段の仕事でも１５０００歩くらいは歩くが、有酸素運動にはなっていないので階段を上り下りすることにしたわけだ。
また、不整脈防止のため心肺機能を高める目的もある。
美術館の階段は１階から３階まで３１段。これを往復２１回繰り返す。つまり６５１段昇って降りる。
時間にして２０分ちょっとだがウォーキングを３０分やるよりもかなりきついし、汗もかく。
景色が変わらないので楽しくはないが、寒くはない。
ふくらはぎは第二の心臓ともいうらしい。脚を鍛えて体力を付けようと思う。
